Weihnachtsstress- Kennst du das auch? Die angeblich besinnliche Zeit des Jahres – die Weihnachtszeit - wird zur hektischsten und nervigsten Zeit. Viele Menschen empfinden häufig permanenten Stress im Privatleben und auf der Arbeit. Weihnachtsstimmung und Entspannung wollen kaum aufkommen bei all den Terminen. Überzogene Erwartungen, wie perfekt alles sein muss, gehen uns buchstäblich an die Nerven und machen uns gereizt und angespannt. Was hilft? Autogenes Training ist ein einfach wirksames anerkanntes Entspannungsverfahren zur Stressbewältigung bei Weihnachtsstress.

Tipps zur Vermeidung von Weihnachtsstress und zur Stressbewältigung durch Autogenes Training

Wie wäre es, wenn du bereits nach 10 Minuten dein negatives Gedanken- Karussell stoppen kannst, deine Nerven sich wieder beruhigen und du dich insgesamt wieder lockerer, gelassener und entspannter fühlst?
Stress- besonders negativer- wirkt sich in Millisekunden auf unser Nervensystem aus, erhöht den Muskeltonus, beeinflusst unsere Emotionen wie Angst, Wut, Ärger, verengt unsere Wahrnehmung und blockiert schlimmstenfalls unser Denkvermögen.
Autogenes Training nach Schultz ist ein zertifiziertes Entspannungsverfahren.
Autogenes Training ist eine mentale Form der Entspannung, die über die geistige Vorstellung auch den Körper entspannt. Durch Autosuggestionen, d.h. formelhafte Vorsätze, wie „Ich bin ganz ruhig“ „Arme und Beine sind schwer und entspannt“ oder „Mein ganzer Körper ist angenehm warm“ können wir die Selbstregulierung von Körper und Psyche auf die Übungen spürbar verbessern, sowie Weihnachtsstress vorbeugen. Die gewünschten Entspannungseffekte wie innere Ruhe und Gelassenheit, Schwere bzw. Loslassen können oder wohltuende Wärme, wirken besonders gut, wenn sie mit einer positiven, freudvollen bildlichen Vorstellung (Imagination) verbunden werden.
Passend zur Weihnachtszeit schenke ich dir die wundervolle Entspannungsübung „Fantasiereise- Kaminfeuer im Winter“ - Autogenes Training für deine tägliche MeTime. Weihnachtsstress adé! Angenehme Entspannung.

Schon 10 Minuten tägliches Üben mit dem Autogenen Training- und du spürst ,wie du immer leichter in deine nervliche und mentale Entspannung kommst. Du fühlst dich ruhiger und gelassener. Du wirkst dem Weihnachtsstress gedanklich entgegen, kannst dich wieder konzentrieren und findest deine seelische Balance.

Audio-Datei: „Fantasiereise- Kaminfeuer im Winter“ Autogenes Training

SPEZIAL-Tipps gegen Weihnachtsstress:

• Spaziergang an der frischen Luft hilft akut gegen Weihnachtsstress
• Tagträume immer mal wieder: denke an für dich wundervolle, freudvolle Erlebnisse
• Schenke dir täglich Zeit für dich und deine Entspannung

Angebote

• Gutscheine: Verschenke Entspannung und Achtsamkeit in der Natur
• Präventionskurs „Autogenes Training“ startet am 17.Januar 2023- Krankenkassen erstatten bis zu 80% der Kursgebühren
• Infos und Anmeldung unter: Autogenes Training POST SV

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Deine Elfi Dressler