Achtsamkeit in der Natur - Mindfulness goes nature

Achtsamkeit in der Natur hilft, Stress zu reduzieren und sich zu fokussieren

In einer natürlichen Umgebung fällt es uns leicht, abzuschalten vom Alltag, den Kopf frei zu kriegen, und neue Perspektiven zur Stressbewältigung zu entdecken.

Die 4-E-Formel

Entschleunigung
Entspannung
Energie tanken
Elfi´s Expertise und professionelle Begleitung

Dieser spezielle ONLINE-KURS Ist konzipiert für 8 Einheiten à 90 min. mit Video- und Audiodateien sowie umfangreichen Begleitmaterialien: E-Book, Test und Checklisten. Sie können selbst bestimmen, wann, wo und mit wem Sie in die Natur gehen.

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FAQs – Achtsamkeit in der Natur – Mindfulness goes nature

Methoden und Strategien, in stressauslösenden Situationen handlungsfähig und gelassener agieren zu können oder Stress präventiv entgegenzuwirken.

Diverse Techniken können dabei Anwendung finden: Stress-Anamnese, Stressoren-Analyse, Stress-Checks, Antreiber-Analyse, Mentaltraining und förderliches Gedankenmanagement, Atemübungen, Achtsamkeitstraining auch in der Natur, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Burnout-Beratung und Burnout-Prävention, körperlicher Ausgleich und Bewegung zur Reduzierung von Stress

Achtsamkeit (englisch mindfulness) ist ein Zustand von Geistesgegenwart, in dem ein Mensch hellwach die gegenwärtige Verfasstheit seiner direkten Umwelt, seines Körpers und seines Gemüts erfährt, ohne von Gedankenströmen, Erinnerungen, Phantasien oder starken Emotionen abgelenkt zu sein, ohne darüber nachzudenken oder diese Wahrnehmungen zu bewerten. Achtsamkeit kann demnach als Form der Aufmerksamkeit im Zusammenhang mit einem besonderen Wahrnehmungs- und Bewusstseinszustand verstanden werden, der eine Erhöhung der Fokussierung sowie der Konzentrationsfähigkeit bewirkt.

Achtsamkeitstraining (MBSR- Mindfulness-based-stress-reduction nach Jon Kabat-Zinn) ist ein Programm zur achtsamkeitsbasierten Stressreduktion.

Das MBSR-Training wirkt unspezifisch auf den psychosomatischen Gesamt-Gesundheitszustand. In klinischen Studien konnten positive Wirkungen der MBSR-Kurse bei der Behandlung von chronischen Schmerzzuständen, häufigen Infektionskrankheiten, Ängsten oder Panikattacken, Depressionen, Hauterkrankungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Migräne, Magenproblemen und dem Burn-out-Syndrom nachgewiesen werden. (Quelle: Wikipedia)

Über mich – Elfi Dressler

Diplom-Pädagogin
Trainerin und Beraterin im Betrieblichen Gesundheitsmanagement
Entspannungspädagogin
Stressmanagementtrainerin
Stress- und Burnout-Coach
Trainerin für Achtsamkeit
Wirtschaftsmediatorin