Achtsame Führung – mindful leadership – In der Ruhe liegt die Macht – und die Kraft Corona-Krise? Veränderung durch VUKA? Verunsicherung, Ängste, Sorgen … Führung in aktuellen Zeiten fordert uns persönlich und als Führungskraft.
Die aktuelle Situation bietet uns auch Möglichkeiten, Chancen zu nutzen Klingt zu schön, um wahr zu sein? Teste die 3 TOP-Übungen
Tipp 1 – Jede Führung beginnt bei dir selbst: Selbstführung durch Selfcare
TOP-ÜBUNG – Achtsame Führung – Fokus Selfcare:
Nimm dir gerade jetzt bewusst Zeit für Pausen und Zeit für dich. Gehe regelmäßig am besten täglich für 10-15 min. in die Natur (Park, Wald, Fluss, Feld). Gehe langsam, entschleunige, atme durch, öffne alle deine Sinne und sei im Moment. Tanke neue Energie - danach ist Dein Speicher für kreative Ideen wieder voll
Tipp 2 – Kopf frei kriegen, runterkommen: Erwartungen, wie die Welt sein sollte, loslassen. Öffne dich für ein neues Mindset.
TOP-ÜBUNG – Neues Mindset durch 360 Grad Perspektivenwechsel:
Stelle dich irgendwo in der Natur hin und betrachte auf jeweils drei Ebenen (Augenhöhe, Bodenebene, Himmelsebene) das, was du siehst- ohne es zu werten. Drehe dich dann um 90 Grad und wiederhole die Übung solange, bis du alle zwölf Blickwinkel eingenommen hast. Beende die kurze Übung mit der für dich heute angenehmsten Perspektive. Nutze diese Erkenntnis für deine achtsame Führung.
Tipp 3 – Innehalten mit ALI: Raus aus dem Hamsterrad – Verlasse den „Autopilot“-Modus in deinem Leben und in deiner Führung. Bewusstes Wahrnehmen und Erleben speziell in Stress-Situationen: Innehalten und erst dann achtsam reagieren und führen.
TOP-ÜBUNG – Innehalten mit ALI:
Praktiziere im Alltag oder auch in konkreten Stress-Situationen regelmäßig ALI: Atmen, Lächeln, Innehalten—Diese ca. einminütige Übung bringt dich wieder in deine Energie zurück. Atme einige Male tief ein und aus, damit dein parasympathisches Nervensystem auf Entspannung schalten kann. Lass sich ein breites Lächeln auf deinem Gesicht ausbreiten, damit sich dein Gehirn mitfreut und Endorphine ausschüttet. Mache Pause, halte inne und spüre dich und deinen Körper in diesem Moment in dieser Umgebung.
Elfi Dressler, Dipl-Pädagogin, zertifizierte Trainerin und Coach für Stressbewältigung, Entspannungsverfahren, Achtsamkeit im Wald.
Ich arbeite und begleite seit fast 30 Jahren Menschen in verschiedenen Branchen, seit 20 Jahren bin ich auch als Beraterin und Mediatorin im Betrieblichen Gesundheitsmanagement
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