Weihnachtsstress – Kennst du das auch? Die eigentlich stillste Zeit des Jahres – die Vorweihnachtszeit – wird zur hektischsten und konfliktbeladenen Zeit. Viele Menschen empfinden häufig Stress im Privatleben und auf der Arbeit. Weihnachtsstimmung und Entspannung wollen kaum aufkommen. Schultern und Nacken sind schmerzhaft verspannt, Rücken und Kopf schmerzen. Was hilft? Progressive Muskelentspannung ist eine einfach wirksames anerkanntes Entspannungsverfahren zur Stressbewältigung bei Weihnachtsstress.

Tipps zur Vermeidung von Weihnachtsstress und zur Stressbewältigung durch Progressive Muskelentspannung

Wie wäre es, wenn du bereits nach 10 Minuten deine Muskeln lockern und entspannen kannst und auch in deinem Kopf wieder Ruhe einkehrt und du dich insgesamt wieder entspannter fühlst?
Stress wirkt sich auf verschiedene Art und Weise auf unseren Organismus aus:
Blutdruck, Puls und Atmung steigen, Stresshormone werden ausgeschüttet, Muskelspannung steigt dauerhaft bis zur schmerzhaften Verspannung, unsere Emotionen fahren Achterbahn, Gedanken jagen durch den Kopf, Konzentration und Schlaf sind gestört. Wir sind genervt und unser Körper gibt Alarm-Signale.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist ein zertifiziertes Entspannungsverfahren. Durch den gezielten Wechsel von kurzer Anspannung und Entspannung von Muskeln wie Armen, Beinen oder Schultern kann dein Körper wieder in einen angenehmen Muskeltonus (Muskelspannung) kommen. Blutdruck, Puls und Atmung beruhigen sich. Wir können loslassen, sind wieder guter Laune und können erholsam schlafen. Besonders gut geeignet für sehr (über-)aktive Menschen.
Wenn du dir täglich eine Auszeit von 5-10 Minuten zum Üben nimmst, spürst wie du immer zügiger und leichter auch deine seelische und mentale Entspannung kommst. Du fühlst dich wieder ruhig und gelassener auch in dem Weihnachtsstress und kommst wieder ins Gleichgewicht.
Weihnachtsstress ade! Ich schenke dir heute eine wundervolle Entspannungsübung für deine tägliche MeTime gegen Weihnachtsstress in der Vorweihnachtszeit

SPEZIAL-Tipps:

• Weihnachtsspaziergang in der Winterlandschaft oder im Wald
• Überdenke die häufig überzogenen Erwartungen, wie, was und für wen alles schön und perfekt sein „muss“ zum Weihnachtsfest.
• Übertriebener Perfektionismus ist nicht nur im Arbeitsleben unprofessionell. Was ist dein Bedürfnis und das deiner Liebsten? Frage und redet miteinander. Vieles von unserem Weihnachtsstress ist selbstgemacht und kann auch wieder von uns geändert werden. Vielleicht also dieses Jahr Weihnachten mit mehr Ruhe, und Zeit miteinander verbringen. Gemeinsam kochen und genießen und nur 1 Geschenk. … und vielleicht sogar miteinander entspannen- angenehme Weihnachtszeit.

• Audio-Datei: 7-Muskelgruppen Progressive Muskelentspannung
• Gutscheine: Verschenke Entspannung und Achtsamkeit in der Natur
• Präventionskurs „Progressive Muskelentspannung“ startet im Frühjahr 2022- Termin wird noch bekannt gegeben. Krankenkassen erstatten Teilnahmekosten.
  Infos unter: PMR – Progressive Muskelentspannung

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Deine Elfi Dressler