Erstgespräch (kostenfrei)
Das Erstgespräch dient dem Kennenlernen und der Einschätzung, ob eine gemeinsame Basis zur Zusammenarbeit möglich ist und mit welchem Ziel.

Coachingprozess
Was genau ist (Mindfulness-Coaching)? Wie läuft Coaching bei mir ab? All das erfahren Sie im Erstgespräch und durch entsprechende Info-Dateien

Coaching ist eine professionelle Unterstützung, um an beruflichen oder privaten Zielen, Problemen, Entwicklungen und Entscheidungen zu arbeiten.

Wenn Sie sich für ein Coaching bei mir entscheiden, gehe ich davon aus, dass Sie die beste Lösung für ihre Probleme bereits in sich tragen und nur noch keinen Zugang dazu gefunden haben. Ich unterstütze Sie, Ihre Ressourcen zu entdecken und zu erweitern, um Ihre ganz persönlichen Lösungsstrategien zu finden. Sie bestimmen, wo es im Coaching lang gehen soll und bearbeiten eigenverantwortlich die für Sie relevanten Themen. Als Coach führe ich Sie durch die einzelnen Prozesse, gebe Ihnen Rückmeldung, mache Sie auf bestimmte Dinge aufmerksam und helfen Ihnen, neue Sichtweisen, Perspektiven und Wahlmöglichkeiten zu entwickeln.
Wichtig sind mir hierbei die Förderung der Selbstreflexion und der Wahrnehmung sowie eine selbstgesteuerte Veränderung.

Meine Arbeit als Coach legt den Fokus auf Ihre Stärken, Potentiale und Interessen und ist lösungsorientiert. 

Fühlen Sie sich überlastet, überfordert, antriebslos, niedergeschlagen, freudlos? Das könnten Symptome von Burnout sein

In einem ersten Burnout-Beratungs-Gespräch besprechen wir vertraulich Ihre aktuelle Situation und machen eine Stress-Anamnese. Danach legen wir gemeinsam fest, was Sie brauchen, um besser mit überlastenden, ängstlichen oder auch depressiven Beschwerden umzugehen und einem Burnout vorbeugen können.

Die weitere Burnout-Prävention wird individuell auf Sie zugeschnitten:
Dies könnten mögliche Lernschritte sein: Gefühle wahrnehmen, belastende Gedankenmuster erkennen und durch neue förderliche ersetzen, Wahrnehmung trainieren und neues Verhalten trainieren, entspannen…

Dieses Angebot passt perfekt für Sie, wenn Sie zeitlich stark eingespannt sind, oder den Wunsch haben, gezielt mit mir 1:1 arbeiten zu wollen.

Mögliche Einsatzgebiete und Themen von Einzel-Entspannungstraining und Coaching
> Kombination von Coaching mit Entspannungsmethoden möglich

• Stressabbau und individuelle Entspannungsübungen gezielt trainieren:
  Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeitstraining (indoor/Outdoor), Atemübungen, Mentaltraining
• Klärung von Berufs- und Lebenszielen
• Gesundheit stärken, Lebenskrisen meistern
• Umgang mit (Existenz-) Ängsten und Belastungen

Mögliche Einsatzgebiete und Themen von Mindfulness-Coaching

• Prinzipien der Achtsamkeit erleben (indoor- outdoor) und in den (Arbeits-Alltag) integrieren
• Salutogenese: Gesundheitsförderung und Burnout-Prävention durch Achtsamkeit
• Achtsames Selbstmanagement und Lebens-Führung
• Achtsame Kommunikation und Führung von anderen in Zeiten des Wandels
• Umgang mit Ängsten (z.B. Corona, befürchteter Existenzverlust, etc.)
  Stressabbau durch Achtsamkeit, Konfliktbewältigung und Mentaltraining (Positive Psychologie)
• Stärkung der Resilienz durch Aktivierung und Nutzung von Ressourcen

Je nach Ihrem Ziel können wir Dauer und Inhalte gestalten. Ich arbeite mit dem Modell von G. Kaluza

Modell der 3 Ebenen des Stressgeschehens:

1. Instrumentelles Stressmanagement: äußere Faktoren, die Stress auslösen
2. Mentales Stressmanagement: individuelle Faktoren, persönliche Einstellungen
3. Palliativ-regeneratives Stressmanagement: Vorbeugung und Abwendung

Auf Basis des Modells können auf allen 3 Ebenen des Stressgeschehens bearbeitet und individuelle Stressbewältigungstechniken und --Strategien entwickelt werden. Diverse Methoden und Techniken können dabei Anwendung finden: Stressoren-Analyse, Antreiber-Analyse,

Mentaltraining, Entspannungstraining, Atemübungen, Achtsamkeitstraining, Burnout-Beratung und Burnout-Prävention, körperlicher Ausgleich und Bewegung